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學(xué)芭蕾，都“羨慕”大跳，都“嫉妒”轉(zhuǎn)圈，卻很多人“恨”這最基礎(chǔ)的訓(xùn)練！

發(fā)布時間：2020-07-10   瀏覽量：2090

身體素質(zhì)練習(xí)是芭蕾舞不能缺少的一部分，也是很多舞種都不可缺少的重要部分，它練習(xí)的核心力量和整體力量都是素質(zhì)訓(xùn)練必不可少的部分，比如，控制、力量、靈敏度、速度、肌肉耐力等，很多很多。

 

圖：柏林國家芭蕾舞團(tuán)舞者
攝影：Paul
下同，版權(quán)歸屬原作者
 
很簡單的一個例子，比如要做一個把上初級的五位tendu動作，身上的所有力量能否用力、能否靈活用力、能否流暢而優(yōu)美的用力，就需要素質(zhì)練習(xí)的部分來解決我們動作的不足，腹肌、背脊、胯根力量、手臂位置的控制、肌肉延伸的力量等等，這些都是需要素質(zhì)練習(xí)來完成更好的動作的。
 
最重要的一點是，這些練習(xí)是需要天天堅持練，才能達(dá)到一定效果，而不是“一蹴而就”就能變化很大的，要有耐力的堅持練習(xí)，最終才能達(dá)到一定效果。

 

再深究一點，比如芭蕾里的高難度大跳或者高難度的技巧，如果你的核心力量不夠，這些動作就很難做成功，甚至沒辦法完成這些高難度技巧的練習(xí)。所以任何舞種都要看其基礎(chǔ)是否扎實，身體素質(zhì)就是基礎(chǔ)，要堅持持續(xù)的練習(xí)，身體素質(zhì)強了，基本功就會越練越扎實，力量也會隨著練習(xí)的日漸增長，慢慢的，身體可以自主的控制自己，重要的是，可以很“輕松”的控制，讓自己在舞蹈里很輕松的完成更漂亮的動作。
 
當(dāng)你堅持一段身體素質(zhì)訓(xùn)練，再次停下來的時候，你會覺得生活好像少了些什么？其實歷練身體素質(zhì)，歷練核心力量雖然最基礎(chǔ)，但卻是學(xué)芭蕾生活中的一部分，而且強身健體，也會使我們的身體更健康、氣質(zhì)更優(yōu)雅！



圖文轉(zhuǎn)載自@芭蕾世界.